体整形マッサージ＠田中宥久子

造顔マッサージで大人気の田中ゆくこさん！
９月１日の「世界一受けたい授業」では、体整形マッサージが紹介されます！

顔だけでなく、体全体のマッサージです。

田中宥久子さんは、常々、「人間の体は一枚皮でできている」とおっしゃっています。

頭のてっぺんから足の先まで、一枚の皮でできているのです。確かに顔だけ別物でできているわけではなくて、つながっているのは分かりますよね。

さらに、「最近は、頭皮をブラッシングしない人が多い」とも。頭皮をブラッシングすることで、頭皮が鍛えられて、顔の皮膚もたるまなくなる、と言われれば、納得です。

造顔マッサージをしても分かるように、顔は意外とむくんでいます。自分の手でマッサージしていないと、なかなか分からなかったかも。ということは、体は想像以上にむくんでいる可能性がありますよね。そこで、造顔マッサージを体用に応用したのが、体整形マッサージです。

全身をマッサージする場合、とくに気になるのが体の側面（マチ）。正面から見てると、意外といけていても、横から見ると、お肉がはみ出ていたり、たるんでいたりと気になります。体の側面にはリンパ腺があります。リンパの流れがよくないと、必然的にむくんで脂肪もたまっていくことに。

むくみの原因は、女性の場合、冷えからくることが圧倒的です。冷えると、血液の循環が悪くなり、リンパの流れが滞ってしまい、水分をさらにためこむなど悪循環が続きます。

むくみを放っておくと、そのまま脂肪としてとどまってしまいます。スリムな若い女性でも、意外とむくみ太りの人もいるのではないでしょうか。原因は、露出の多い服だったり、浴槽に入らないでシャワーだけですましてしまうとか。それが冷え性の要因にもなります。

体整形マッサージでは、リンパの流れをよくし、冷えない体作りをしていきます。そして、脂肪を移動させたり、筋肉を鍛えたりと引き締めていきます。とくに側面を重点的にやっていくので、側面が引き締まれば、メリハリのボディラインに変わっていきます。
造顔マッサージで実感できたあなた、今度は体整形マッサージで体もつくりあげていきましょう。
なお、田中宥久子さんの造顔マッサージは「田中宥久子の造顔マッサージ」が役立ちますのでご参考まで。

田中宥久子さんの体整形マッサージでは、体中に張り巡らされているリンパの流れを促進させるマッサージ法です。


まずは、基本コースのやり方からマスターしましょう。全身のリンパの流れを促し、代謝を高めるためにも、最初から最後まで通して行います。

まず、鎖骨のマッサージで準備運動。肩幅に足を開いて立ち、両手を胸の前で交差させ、中指と薬指を鎖骨のくぼみに入れてゆっくり押し、離します。これを３回繰り返します。

次に足の付け根を、腰のあたりから骨盤の手前まで、Uの字を描くようにさすります。両手を使って、親指以外の４本の指でやさしく行います。

ひざは、まず右足をイスなど台に乗せて曲げます。右手をひざの裏側に入れて、やや下辺りをもみます。そのとき左手はひざの内側で、円を描くようになでます。

次に、左足を台に乗せて、同じように行います。足のくるぶしの内側から指４本上あたりに両手の親指を合わせてなでおろし、くるぶしを通って戻ります。外側のくるぶしのくぼみも、ほぐすように押します。足の土踏まずをつま先から踵へ押していきます。

気になるヒップは、まずヒップラインの少し外側をお尻の下から腰まで手で引き上げます。次に尾てい骨の下からV字を描くように引き上げます。最後は、足を交差させて立ち、後ろ足のかかとを上げて、両手で交互にお尻のお肉を引き上げます。30回したら足を変えます。

ウエストは腰の中央に両手をおき、前に移動させます。お腹は両手で円を描くようにさすります。反対も同じように。手の指は１本ずつ引っ張りましょう。手のひらの中心と手首の内側、ひじの外側を５秒ゆっくり押します。右手をあげて、左手でつかみながら、ひじから肩へさすります。反対も同様にします。

二の腕は肩から肘へ向かってしぼり出すようにマッサージします。脇は、片手をあげて、逆の手で脇のくぼみをほぐします。そして体の側面をつかんでウエストまでおろします。片手を挙げながら、逆の手で肩甲骨横のくぼみを押しながら胸の方へ脂肪を引き寄せます。ウエストへ向けて５段階に分けて行います。（次のステップは、次項で紹介します）

次に、額に両手の手のひらを重ねて、そのまま後頭部に向かって引き上げます。顔全体の皮膚が持ち上がります。頭は、10本の指でもみほぐすようにマッサージします。

首の後ろで両手を重ねて、首前に手を移動させていきます。首の前まで持ってきたら、そのままみぞおちまでゆっくりと下ろします。肩は、右手を左肩にのせて、つかむように右胸に向かって移動させていきます。右肩も同じようにおこないます。

次に足を肩幅に開いてください。そして、両手を足の付け根から脚の前面をゆっくりとなでながら足首まで下ろしていきます。足首の周囲を回しながらマッサージします。そのまま、脚の内側をなでながら付け根に戻します。もしこのとき、手が足首まで届かない場合は、ひざを曲げておこなってください。

今度は脚の後ろ側をマッサージしましょう。体を少し前にかがめて、お尻の下に手をおいて、太ももをつかむようになでながら足首まで下ろします。

同じように足首の周りをさすります。足首から手を離して、そのまま起き上がってバンザイのポーズになります。息を吸って、一番上まで手がいったら息を吐きながら両手を下ろしていきます。３回繰り返してこの体整形マッサージの基本コースは終了です。

毎日５分間、やるといいそうです。とくに気になる部分は、回数を増やすなどしてみるのもいいようです。慣れてきたら、応用コースや下半身やせ３分間体操を取り入れるなどしてみましょう。

基本コースを行った後、体全体のリンパの循環がよくなったところで、重点的にケアしていきます。基本コースは、あまり圧をかけないで、ソフトタッチすることが基本ですが、応用コースはいた気持ちいいくらいの力でおこないます。

下半身やせ３分間体操は、主にストレッチで下半身を強化していきます。まずは基本コースで体のむくみをとりましょう。

実際に体整形マッサージをやってみましたよ。

最近、ウエスト周りや二の腕、脇下の脂肪が気になっています。
田中宥久子さん曰く、「身体のマチ（側面）を制するものは、若さを保つ」。そのマチ部分に余分な脂肪がたっぷり。これはなんとかしないと、と始めてみました。

お風呂上りに行うとよいとのことなので、ゆっくりとお風呂であたたまってから始めます。

まずは、準備体操。鎖骨を押します。普段押したことのない場所なので、やさしく。足の付け根をU字に。ひざから足もマッサージ。

足は、くるぶし周りや足裏がよく効いてて気持ちいい。足はむくんでいるのか、触るとむにっとした感じですが、マッサージしていると疲れがとれていきます。

気になるヒップラインは、丁寧に、ちょっと回数も多めにしました。三方向に向けて引き上げるので、ヒップも持ち上がった感じが。

ウエストやお腹も念入りに。ただ手を動かしてなでてるだけですが、触っているだけでお腹周りがへこむ感覚が。手から腕は、またまたツボに効いているみたいに気持ちいいです。

二の腕は、しぼることでシェイプされそうで◎。脇の下着からはみ出がちなお肉も移動させて。頭は頭皮をしっかりプッシュします。首周りは、造顔マッサージの要領で、老廃物をリンパへ押し流すように行います。肩は、肩こりに効くらしいです。

最後に整理体操として、脚を足首に向かってさすっていきます。

そして深呼吸でおしまい。

最後に腕や背中が伸びて気持ちいい。最初は要領もつかめず、10分近くかかりましたが、全身くまなくさすって、身体もポカポカしてきました。

たしかに血液の流れもよくなったのかな。体の側面は普段さわることのない場所ですが、思った以上にお肉がついていてビックリしました。これは、継続しなくては、ですね。

次へ→体整形マッサージの効果

体が老けたと感じるのは、体の側面（マチ）に余分な脂肪がつき、ラインが崩れたときです。

メリハリのない体はファッションも楽しめないし、もったいない。田中宥久子さんが造顔マッサージの効果を体向けに応用したのが、体整形マッサージです。

田中ゆくこさんが体の仕組みを研究したり、整体や鍼の先生に取材したりして完成されたとか。

一日の終わりに、その日の疲れやむくみをとるために行います。
そうすることで、体の中の老廃物や余分な水分（むくみ）が排出され、新陳代謝も活発になります。スリムな体になるためだけにするわけではく、理想のプロポーションを手に入れるために、自分自身の手で作りあげるのです。

ただ、体の歪みには気をつけて。歪んでいると、血液の循環も悪くなり、リンパの流れも滞ってしまいます。そうすると、老廃物も排出されずにたまったままの状態に。背骨や腰が歪んでいる人は、まず整体などに行って骨を改善してからマッサージを行うとよいようです。ただ、ほとんどの人は歪みを抱えているもの。
できれば、こまめに自分の体の骨格はチェックしましょう。

このマッサージでは、普段あまりお手入れしていない体の側面（マチ）の部分をしっかりとやります。脇の下など、とくに念入りにするとよいでしょう。

また、額の上から後頂部へむけてのリフトアップ。田中さんのいう、「体は一枚皮」の原理です。あげることで、額の横ジワやたるみも予防。首周りのマッサージも、首にたまったたるみを一気に押し流します。首からデコルテまでがすっきりします。

最後に脚をすることで、リンパの循環をよくして、老廃物や水分を取り除き、むくみを解消します。

運動が苦手な人にでも続けられる内容で、効果も抜群。毎日５分やることで、きっと変わってくることでしょう。

体整形マッサージはやはり、ＤＶＤを見ながらやるのをおすすめします。
下のＤＶＤは毎日の体整形マッサージをやる上でもペースメーカーにもなりますし、間違ったマッサージをしないで済みます。